"Lapsuudessa koettu vaarallinen kokemus voi saada aikaan sen, että kaikki samantapaiset kokemukset koetaan myöhemminkin vaarallisiksi. Ilman syytä peloissaan oleminen ei kuitenkaan tunnu järkevältä. Jos taas pelon aihe on todellinen, on syytä olla peloissaan. Pelko saa sitä kokevan etsimään suojaa ja siten se saattaa pelastaa tämän hengen. Pelkoa ei siis voi pitää kielteisenä tunteena. Tilanteeseen oikein sijoitettu pelko on rakentavaa."

"Seuraavat kysymykset ovat tarpeen selvitettäessä, onko kysymys pelosta vai jostakin muusta vaivasta:
1. Mistä uhassa on kysymys?
2. Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?"

"Miten tunteen voi tunnistaa?Voi olla paikallaan antaa täydellinen lista niistä kysymyksistä, joita voimme esittää itsellemme tunnistaaksemme elimistön reaktioiden takana olevat tunteet:
1. Mikä on minun päämääräni? Miten saan siihen lievitystä? =viha
2. Mitä olen menettänyt? =suru
3. Mistä uhassa on kysymys? Mikä on pahin, mikä voi tapahtua? =pelko
4. Mitä normeja olen rikkonut? =syyllisyys"

Ylläolevat löytyvät täältä.

Itse olen elänyt lapsuuteni ja ex-avioliittoni pelon vallassa, fyysistä ja henkistä väkivaltaa. Edelleen jos ympärillä riidellään, kiistelläänkin vain, joudun pakokauhun valtaan.